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职场中怎么样才能减少压力?其实做到这4点就可以了

来源:早炯兼职网 时间:2020-07-28 作者:早炯兼职网 浏览量:

最近和朋友吃饭聊天,自从他成为公司直管干部以后,天天非常忙碌,工作压力也非常大,甚至出现焦虑、抑郁等亚健康状态,天天工作到深夜,一天也就能睡4、5个小时,而且睡眠质量非常差。他的工作忙碌到什么程度呢?就连孩子发烧住院,也因为要参加公司重要会议而无法请假陪同。

这样的职场奋斗人士不在少数,他们往往顶着巨大的压力,虽然拼搏奋斗带来了更高的职场地位,但是内心却烦闷痛苦,甚至导致身心出现疾病,得不偿失。

扪心自问,为了工作,牺牲掉自己的生活,真的值得吗?

我曾看过樊登老师的一段小视频。他提到,你只需在职场和日常生活中做好这4件小事,就可以减少压力,过更为自律、优秀、健康的人生,到底是哪4件小事呢?一起来看看吧。

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做能有益于身体的事情

1)身体是革命的本钱

做有益于身体的事情,就是让我们对自己的身体好一些。正所谓,身体是革命的本钱。

想要成为人生的赢家,需要具备智商、情商、德商、逆商、健商。

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智商:指个人智力水平。

情商:指人在情绪、意志、耐受挫折等方面的品质。

德商:指一个人的道德人格品质。

逆商:指人们面对逆境时的反应方式,即面对挫折、摆脱困境和超越困难的能力。

健商:对健康的智慧与维护健康的能力。

这几个“商”里面,前四个都是0,只有健商是1,它是基础,如果没有“1”作支撑,后面的“0”都是空谈。

2)什么是有益于身体的事呢?

从最基础的来说,喝水、吃饭、锻炼、睡觉。

喝水

每隔2个小时,为身体补充200ml水,每日饮水量在1500-2000ml,是比较适宜的,只有补充了充足的水分,才能确保身体各个器官的正常运行,也利于排出毒素。

吃饭

保持健康规律的饮食,民以食为天。工作再忙再累,也要按时吃饭, 否则容易得胃病。饮食要尽量健康低碳,吃能看到原材料的菜品最佳,多补充蔬菜水果,少吃红肉,多吃白肉。

锻炼

逼迫自己养成锻炼的好习惯,每周至少4次,每次30-60分钟的有氧运动,可以加快我们的新陈代谢,减少日常久坐带来的颈椎疾病。

睡觉

一定一定不要熬夜,熬夜就是透支你自己的身体,每天保证12点前入睡,10:30上床准备就寝是最佳时间,如果做不到,那也不要超过12点。

做能够镇定思想的事情

1)思维决定你的状态

在职场中,我们经常会受到外界干扰,思维跑得过快,甚至胡思乱想,让自己陷入困顿的状态之中,这是非常危险的事情。

如果我们在日常生活中,总是让自己的思维飘在空中,无法掌控自己的思想,长期处于类似“心驰神往”的状态之中,那就会丧失对自我的掌控感。

2)尽量镇定思想,收敛身心

如果你总是忙碌到不知道自己到底在做什么?那你需要停下来好好想一想,自己究竟是在干什么?给你3个具体的方法:

为自己设定具体的职业目标

一般来说,目标分为短期与长期,但我认为设定短期目标最为重要,当你知道你眼下最重要的事情是什么,未来的路自然而然就会变得清晰很多。再者,有时候我们对于未来是无法掌控的,因为太遥不可及的事情,想太多也无益。

用具体项目来衡量目标完成情况

对于手上的工作,实行2/8原则,过于追求细节,只会耗费大量精力,找到真正为你达成目标的关键任务,尽力做到完美,而那些无关紧要的事情,能不做就不能,能应付就应付。

做好事后复盘非常重要

我们不要总是想太久远的事情,踏实把每件事情做好,如果没有做好,也不要给自己太大压力,接受自己的不完美,及时复盘,找到解决事情的最佳方案,下次注意规避风险,更好地完成任务。

以上建议主要来说,就是将注意力集中在你手头的事上面,不要想的过多,做的太少。当你做到了,结果是自然而然的事情。

做能够丰富精神的事情

1)无端的浪费消耗时间,只会让你更加空虚

你有没有那种体会?下定决心减肥,坚持了几天,总会想吃一些垃圾食品,比如甜品、炸鸡、麻辣烫、烧烤来满足自己的口腹之欲,虽然我们明明知道这些食物非常不健康,对身体有害,但你仿佛就是控制不住自己的嘴,吃了以后又会深深的懊恼、后悔,责怪自己的意志力总是这么薄弱,周而复始,减肥就变成了口号。

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其实同样的道理,在职场中,我们往往会给自己安排一些学习任务,比如考过中级经济师。下班以后,我们拖着疲惫的身体回到家里,明明自己有时间学习、看书,但总是往沙发上一躺,拿出手机就情不自已,一刷就是一晚上,时间过得特别快。到了睡觉的时候,又后悔自己怎么没学习,而是把时间浪费在追剧、刷抖音、玩游戏这种没有太大意义的事情上。

看似放松身心,但你往往会感到更大的空虚,几十年如一日,没有进步和成长,会让你逐步边缘化。

2)做丰富精神的事情

如果你时常感到生活没有目标,非常空虚,那么,你需要多做一些丰富精神的事情,下面给大家几个建议,可以根据自身情况自由选择:

报一些培训班,例如EXCEL、PPT等,精进自己的业务技能,让领导同事刮目相看。

参加一些训练营,网上有许多写作训练营,可以提升自己的写作水平,用写作获得更多的机会。

读书、听书,如果你有时间,可以多读一些书,甚至做一些主题阅读,比如你想了解如何做好管理,你可以集中一段时间购买一些书籍,做主题阅读,你会发现自己的知识储备将成倍增长。

考取职业证书,如果你的行业需要考证,你可以利用业余时间进行规划,每年规定自己取得哪些证书,然后集中注意力,利用业余时间达成目标。

这些事情,都能丰富你的精神,当你获得复利成长的时候,你会感谢自己没有浪费一分一秒,也会感谢曾经努力的自己。

做简化环境的事情

如果你感到工作压力大,试着做一些简化环境的事情,你会立马感到身心愉悦,倍感轻松。

1)改变自己的固有思维模式

如果你是一个喜欢屯物品的人,你要逐步改变自己,时常让自己处在糟乱的环境中,不利于身心的健康发展,会让你感到非常焦虑与不安。

2)学会断舍离

断舍离并不仅仅就是“扔、扔、扔”,你要学会与自己的物品和平共处,如果它已经没有用处了,你可以把它送给更需要它的人,在帮助别人的同时,也可以清理周围的环境。

能进行电子化存档的材料,就不要留存纸质材料,尽量简化你的物品。

经常收拾你的桌面,不需要留存的材料就进行销毁,不要堆的到处都是,办公用品经常更新,把坏的、旧的进行淘汰。

需要交给别人的材料,定期清理,及时交接,不要等到最后才处理。

自己不需要的东西可以送人,减少对物品的执念与储藏意识。

以上4件小事,你学会了吗?

做能够镇静思想的事情

做能够简化环境的事情

每天,这4个类型的小事,都认认真真做一件,保持健康的意识,你的压力、焦虑和紧张感就会越来越小。

用正确的方式保持愉快的心情,你将看到每日灿烂阳光,听到虫鸣鸟叫。你的身心,也将越来越透彻、越来越丰富。


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